КОСМЕТИЧНІ ПРОБЛЕМИ ПІДЛІТКІВ

§ 11. ЗДОРОВ’Я ШКІРИ

Дізнаєшся про будову та основні функції шкіри; чинники, що впливають на її здоров’я; як захистити шкіру від несприятливих погодних умов

Пригадай

Яке значення для організму має шкіра?

Які продукти потрібно вживати, щоб шкіра була здорова?

Будова та функції шкіри

Шкіра людини надійно захищає організм від зовнішніх впливів. Чиста неушкоджена шкіра — перепона на шляху проникнення в організм хвороботворних мікроорганізмів. Шкіру навіть називають кордоном імунітету. Шкіра підтримує сталу температуру тіла, захищає від сонячної радіації, містить теплові й больові рецептори.

Волосина

Сальна

залоза

Волосяна

фолікула

Кровоносні

судини

‘ ‘ Ь’ г. ,

Потові

залози

Епідерміс

Дерма

Підшкірний

жир

Епідерміс. Верхній шар шкіри. Виконує захисну функцію. Клітини шару постійно ростуть, розвиваються, старіють та відмирають і злущуються. Цей процес іде дуже повільно, і для людини залишається непомітним.

Дерма. Середній шар шкіри. Містить кровоносні судини, потові та сальні залози, волосяні фолікули, нервові закінчення. Завдяки нервовим закінченням людина відчуває дотик, тиск, температуру, холод, біль. М’язові волокна та пучки еластичних волокон дерми надають шкірі гладкості та пружності.

Підшкірний жир. Нижній шар шкіри. Містить жирові клітини й багато кровоносних судин. Кількість жирових клітин залежить від віку, статі, харчування, рухової активності. Забезпечує терморегуляцію організму.

47

C:\Users\Администратор\Desktop\media\image97.jpeg

На різних частинах тіла товщина шкіри неоднакова. Вона товстіша на шиї, спині, черепі, долонях та стопах. На поверхні шкіри неозброєним оком можна побачити сітку ліній. У кожної людини лінії об’єднуються в неповторний малюнок. Цю властивість використовують у криміналістиці, коли знімають відбитки пальців.

Чинники, що впливають на здоров’я шкіри

У здорової людини свіжа й гарна шкіра. Вигляд шкіри залежить від роботи внутрішніх органів, а найбільше — від способу життя.

Раціональне

харчування

А

Одна з умов гарного стану шкіри. У твоєму раціоні має бути достатньо продуктів, які містять вітаміни А, С, групи В. Їх багато у фруктах, овочах, злаках. Зокрема, вітамін С необхідний для формування і збереження колагену — речовини, яка сприяє гладкості й пружності шкіри. Корисно
також вживати м’ясо, печінку, молочні продукти. Не забувай додержуватися питного режиму. Вода сприяє зволоженню, живленню шкіри, поліпшує обмін речовин. Харчуючись помірно та різноманітно, матимеш гарну здорову шкіру
Гігієнічні процедури Сприяють нормальній діяльності шкіри. Завдяки
\я- ‘ водним процедурам з поверхні шкіри видаляються мертві клітини, піт, жир, пил, які закупорю-
г шш ють пори та можуть спричинити подразнення і появу вугрів. Чиста шкіра свіжа й красива
Заняття

фізичними вправами

Активізують кровообіг, а потовиділення під час
їй ^ & заняття сприяє виділенню токсинів
Загартовування Робить шкіру більш пружною та еластичною,
Гі Ч менш вразливою до температурних перепадів
Ь’^ИЖк/мІУ
Відсутність шкідливих звичок Сприяє гарному стану шкіри. У курців шкіра стає сіруватого кольору, втрачає пружність. У людей, які зловживають алкоголем, шкіра стає жовтуватого кольору, на обличчях з’являються плями, червоні прожилки
Міцний та повноцінний сон Корисний для здоров’я. У підлітків, які не досипа-
Щ ють, з’являються під очами темні круги, набряки, шкіра втрачає свіжість, стає сіруватого кольору

48

Перебування на свіжому повітрі

C:\Users\Администратор\Desktop\media\image98.jpeg

Емоції

C:\Users\Администратор\Desktop\media\image99.jpeg

Завдяки прогулянкам на щоках з’являється гарний рум’янець, шкіра стає свіжою. Сонячне проміння поліпшує кровообіг у шкірі. Під впливом сонячного світла гинуть мікроби на поверхні шкіри. Однак засмагай поступово, бо на шкірі можуть з’явитися плями й ластовиння, почервоніння й опіки. Перебувай на сонці вранці до 11.00 і ввечері після 16.00. Використовуй сонцезахисні засоби для обличчя й тіла. У спеку носи головний убір і легкий одяг з натуральних тканин. У холодну, вітряну або морозяну погоду також захищай від сухості й шорсткості відкриті ділянки шкіри. Надягай головний убір, носи рукавички. Змащуй губи гігієнічною помадою

Також впливають на стан шкіри. Негативні емоції, агресивність поведінки призводять до порушення кровообігу в організмі. Це досить швидко може позначитися на стані шкіри обличчя й волосся. Шкіра втрачає свіжість. Позитивні емоції, гарний настрій, доброзичливе й спокійне спілкування з оточуючими позитивно впливають на стан шкіри. Здоровий рум’янець, усмішка, охайність сприяють підвищенню твоєї самооцінки, з тобою із задоволенням спілкуються

Висновок

Шкіра надійно захищає організм від зовнішніх впливів. Стан та здоровий вигляд шкіри значною мірою залежать від способу життя: раціонального харчування, правильного розпорядку дня, повноцінного сну, загартовування, активного відпочинку на свіжому повітрі, відмови від шкідливих звичок. Позитивні емоції також важливі для нормального стану шкіри.

? Завдання

  1. Назви основні функції шкіри.
  2. Які чинники позитивно впливають на стан шкіри?
  3. Які продукти повинен обирати підліток для здоров’я шкіри?
  4. Як правильно захищати шкіру від несприятливих погодних умов: холоду, спеки?
  5. Поясни негативний вплив куріння й алкоголю на здоров’я шкіри.
  6. Як ти вважаєш, чому шкіру називають «дзеркалом здоров’я»?

Моделюй — набувай життєвих навичок

Як захистити шкіру під час прогулянки?

  • У спеку.
  • У мороз.

Відповідь обґрунтуй.

49